Wrth siarad am melatonin, mae'n ennyn teimlad arbennig o ryfedd ynof. Nid yw'n teimlo fel cyffur, ond yn hytrach yn debycach i "switsh cyfnos" natur ar gyfer ein cyrff.
Bob tro mae'r haul yn machlud a'r golau'n pylu, mae'r chwarren fach hon yn yr ymennydd yn dawel yn dechrau ei secretu. Nid yw'n eich "curo allan" i'ch rhoi i gysgu, ond yn hytrach mae'n gweithredu fel gwyliwr nos ysgafn, yn patïo'ch ysgwydd yn dawel ac yn dweud, "Hei, mae'n bryd cau'r byd, amser i fynd i mewn i'r modd atgyweirio."
Gadewch i ni beidio â siarad am y termau biocemegol oer, caled hynny. Fel y meddyliau ar hap sy'n codi pan fyddwch chi'n gorwedd yn y gwely ag anhunedd, gadewch i ni siarad am yr "hormon cysgu" hwn.
Felly beth yn union ydyw?
Ymddangosiad: Fel arfer mae'n bowdr crisialog gwyn bach. Os yw mewn capsiwlau neu dabledi, mae'n edrych yn eithaf cyffredin, ond mae'r strwythur moleciwlaidd y tu mewn yn hynod gymhleth.
Manylebau: Mae ar gael mewn dosau o 0.5mg i 10mg, ond yn bersonol, rwy'n meddwl bod is yn well. Dim ond ychydig o ficrogramau y mae'r corff yn ei gyfrinachu'n naturiol; mae dosau mawr fel 'n Ysgrublaidd, yn eich curo allan yn dreisgar yn hytrach na'ch lleddfu i gysgu.
Metabolaeth: Nid yw'n cylchredeg yn y llif gwaed yn hir, gyda hanner oes o tua 30-50 munud. Mae'n dod ymlaen yn gyflym ac yn mynd i ffwrdd yn gyflym, yn wahanol i dabledi cysgu sy'n aros yn y corff.
Treiddiad: Mae'n un o'r ychydig iawn o foleciwlau bach sy'n gallu croesi'r rhwystr ymennydd gwaed, gan weithredu'n uniongyrchol ar y chwarren pineal yn yr ymennydd.
Pam ei fod mor effeithiol?
Ailosod y cloc biolegol: Dyma ei brif swyddogaeth. Os ydych chi ar ei hôl hi neu wedi amharu ar eich amserlen gysgu trwy aros i fyny'n hwyr, dyma'r wrench sy'n helpu i sythu'ch cloc.
Pwerdy gwrthocsidiol: Anaml y sonnir am hyn, ond mewn gwirionedd mae'n sborionwr radical rhydd cryf iawn. Mae cwsg yn amser i'r corff atgyweirio ei hun; mae'n eich helpu i syrthio i gysgu tra ar yr un pryd yn glanhau gwastraff ar gyfer eich celloedd-ceffyl gwaith go iawn.
Ysgafn: O'i gymharu â chyffuriau presgripsiwn sy'n achosi cur pen a phendro drannoeth, mae'n llawer ysgafnach. Nid yw'n rheoli eich nerfau; mae'n rhoi gobennydd i chi. Chi sydd i benderfynu a ydych chi'n cysgu ai peidio.
Peidiwch â goramcangyfrif ei fanteision.
A dweud y gwir, mae llawer o bobl yn ei drin fel ateb i bob problem, sy'n anghywir:
Breuddwydion byw iawn: Dyma fy tecawê mwyaf. Ar ôl ei gymryd, mae breuddwydion yn dod yn hynod realistig a chlir, weithiau hyd yn oed yn hunllefau, yn deffro yng nghanol y nos yn teimlo fy mod i wedi byw trwy ffilm.
Yn gynyddol aneffeithiol: Mae defnydd dos hir, tymor hir yn achosi i'r corff feddwl, "Gyda chyflenwadau allanol mor helaeth, nid oes angen i mi gynhyrchu fy un fy hun," gan arwain at ddirywiad yn ei swyddogaeth endocrin ei hun, gan ei gwneud hi'n anoddach fyth cysgu hebddo.
Aneffeithiol: Os na allwch chi gysgu oherwydd pryder, straen, neu boen corfforol, ni fydd yn helpu. Dim ond ar gyfer "jet lag" a "rhythmau circadian" y mae'n gweithio, nid y pryderon yn eich meddwl.
Pryd ddylech chi ofyn am ei help?
Hediadau rhyng-gyfandirol: Dyma ei uchafbwynt. Hediadau tua'r dwyrain yw'r rhai anoddaf; mae cymryd ychydig cyn esgyn yn eich helpu i addasu'n gynt o lawer ar ôl glanio.
Gorfodi Arfer Cwsg Tylluan Nos: Os ydych chi'n mynnu cysgu am 3 AM a deffro tua hanner dydd, ac eisiau dychwelyd i amserlen gysgu arferol, cymerwch ddogn bach (0.5mg) awr cyn mynd i'r gwely, a diffoddwch y goleuadau. Gall hyn eich helpu i addasu yn raddol.
Anghysur yn ystod y Dyddiau hynny: Mae rhai merched yn profi hwyliau ansad ac anhawster cysgu cyn eu mislif. Gall defnyddio hyn i leddfu'r system nerfol fod yn eithaf effeithiol.
Rhagofalon twymgalon:
Defnyddiwch Dos Bach: O ddifrif, peidiwch â dechrau gyda 5mg neu 10mg. 0.5mg neu 1mg yw'r ystod aur ar gyfer efelychu dosau ffisiolegol.
Amgylchedd Tywyll: Ar ôl ei gymryd, gwnewch yn siŵr eich bod yn diffodd y goleuadau a rhoi eich ffôn i lawr. Gall golau cryf achosi i'r corff ddehongli'r signal fel camweithio, gan eich gwneud yn fwy effro.
Peidiwch â'i Gymeryd Bob Dydd: Dylech ei drin fel "ychwanegiad teithio" brys achlysurol, nid fel stwffwl dyddiol. Mae'n well peidio â'i gymryd yn barhaus am fwy na phythefnos.
Grwpiau Arbennig: Dylai menywod beichiog, pobl ag anhwylderau imiwnedd, a phobl ag iselder ei osgoi'n llwyr. Gall amharu ar gydbwysedd hormonaidd a gall gymhlethu pethau.
Dychmygwch hyn: Yn y byd 24/7 golau llachar hwn, mae ein chwarren pineal wedi hen golli ei ffordd. Rydyn ni'n ceisio defnyddio'r moleciwl cemegol bach hwn i dwyllo ein hymennydd i gredu bod yr haul yn machlud a bod popeth yn dychwelyd i'w nyth. Rydym yn defnyddio technoleg i atgyweirio byd natur sydd wedi'i niweidio gan dechnoleg-a yw hon yn weithred glyfar o gadw'ch hun, neu'n eironi diymadferth? Wrth feddwl am hyn, mae fy amrantau i'w gweld yn mynd yn drwm.
Tagiau poblogaidd: Premiwm Uchel-Purdeb Peptidau Melatonin10mg/vial, Tsieina Premiwm Uchel-Purdeb Peptidau Melatonin10mg/vial gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
